ななつ星・ギックリ腰予防体操

《ギックリ腰》の恐怖と共に暮らす人へのメッセージ

整骨院40年の臨床経験から、実効性の高いギックリ腰予防体操を厳選して、７種目ご紹介します。
　１.かかと押し出し(テンポよく50回)
　２.へそ上げ下げ(10回)
　３.前かがみ上半身回し(左右へ10回)
　４.ひざ立て開脚上半身ひねり(左右10秒保持)
　５.ひざそろえ反対方向上半身ひねり(左右20～30秒)
　６.あお向きひざ抱えタッチ(30回・20回。これちょっとキツイ)
　７.うで立て上体そらし(30秒)
以上の7種目です。体操のきめ技みたいですが、言葉にするとこうなりました。
慣れると全部で10分もかかりません。ギックリ腰の恐怖から解放されて、創作意欲みなぎる人生にしてください。やってみるか！という気になった方は下記の詳細を参考にしてください。
読んだだけでは解らない、どころか、いっこうに要領を得ない、という方は『まなりや体操教室』を覗いていただければと思います。

ななつ星・ギックリ腰予防体操　
　１.かかと押し出し(テンポよく50回)